最近，我在看完一次李誕的直播后，有一個(gè)很深的疑問：
“為什么有的人明明很優(yōu)秀，卻總覺得自己不如別人呢？”
▲圖源：《低谷醫(yī)生》
一個(gè)網(wǎng)友的投稿在李誕直播間火了，她說：
“感覺自己活成了一個(gè)優(yōu)秀的廢物。”
這是一個(gè)97年的女生。在很多人眼里，她是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“別人家的孩子”：
就讀于美國某知名大學(xué)，畢業(yè)后靠自己的努力進(jìn)入了當(dāng)?shù)赜忻淖稍児荆杖氩环啤?/p>
原本女生也覺得自己是優(yōu)秀的，但看到有學(xué)弟學(xué)妹也進(jìn)了這個(gè)行業(yè)，她覺得自己也就那樣。
今年秋天，女生準(zhǔn)備去世界著名商學(xué)院“沃頓商學(xué)院”讀MBA。
但聽到有人要去哈佛，她就會(huì)覺得別人好厲害，自嘆不如。
甚至，女生覺得自己的英語已經(jīng)說得很流利了，還自學(xué)了西班牙語，但是聽到有人說英語一點(diǎn)口音都沒有，甚至還會(huì)法語等多種語言，她就覺得自己還有很長(zhǎng)的路要走。
最后，女生給李誕留言：
“我知道我的情況可能沒有那么糟糕，只是我27歲了，想想別人，有人找到了人生伴侶，有人創(chuàng)業(yè)成功，有人找到了學(xué)術(shù)目標(biāo)。我不是凡爾賽，不是羨慕或嫉妒，也不是要拿自己的短處和別人比，但我總有一種「我是誰，我在干嘛，我好廢物」的感覺。
這些想法并不影響我的日常生活，多數(shù)時(shí)候我也努力上進(jìn)，但真誠希望得到點(diǎn)撥，你會(huì)怎么思考這件事？”
對(duì)此，李誕認(rèn)為：她出現(xiàn)了目前較為常見的一種心理癥狀——“意義饑渴癥”。
簡(jiǎn)單解釋，就是——
做任何事都會(huì)過度追求「意義感」，帶有極強(qiáng)的目的性；
在外人看來已經(jīng)足夠優(yōu)秀了，但因?yàn)闆]有找到意義，還是會(huì)時(shí)不時(shí)感到痛苦。
為什么越優(yōu)秀的人，越容易有“意義饑渴癥”？
“意義饑渴癥”會(huì)給我們帶來哪些影響？
如何減少內(nèi)心深處的“意義饑渴”，輕裝上陣？
今天就來和大家好好聊一聊。
01
為什么越優(yōu)秀的人
越容易有“意義饑渴癥”？
相信在大多數(shù)人看來，上面提到的那位女生，完全算得上是特別優(yōu)秀的人了。
但為什么她仍然很內(nèi)耗，覺得自己不如別人呢？
這還真不是她“凡爾賽”。因?yàn)閺乃拿枋鲋形覀儾浑y猜到，女生從小到大應(yīng)該一直是個(gè)目標(biāo)感很強(qiáng)的人。
無論是自己設(shè)置的目標(biāo)，還是別人設(shè)置的目標(biāo)，她都能很好地完成。
所以，她一直在追求成功的道路上奮勇前進(jìn)，最后也取得了不錯(cuò)的結(jié)果。
這時(shí)候，問題出現(xiàn)了：
目標(biāo)一個(gè)個(gè)實(shí)現(xiàn)了，前路突然沒人畫道了，她一下子不知道該怎么走了。
這時(shí)候，女生從小養(yǎng)成的“向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)”的習(xí)慣，又在內(nèi)心里升起。
但她也因此陷入了迷茫，因?yàn)榇鸢柑嗔恕?/p>
誰才是下一個(gè)她要學(xué)習(xí)的人？有人不用掙太多錢就可以活得很開心；有人語言天賦很高；有人旅行經(jīng)驗(yàn)很豐富......
女生突然發(fā)現(xiàn)，需要學(xué)習(xí)的東西太多了，又不可能一下都達(dá)到。
自己的人生路雖然走得很好，也挑不出毛病，但是該往哪兒繼續(xù)走呢？反而迷茫了。
▲圖源：《破產(chǎn)姐妹》
其實(shí)在我們身邊，有很多優(yōu)秀的人，也有和這位女生一樣的問題。
TA們從小就按照既定的成功框架去走——
好好學(xué)習(xí)，考個(gè)一流的大學(xué)；
找個(gè)體面的工作，拿高薪；
找個(gè)門當(dāng)戶對(duì)的對(duì)象結(jié)婚生子，再按照同樣的方法培養(yǎng)自己的孩子......
于是很多人到了后面，感覺自己成了“社會(huì)工廠”里的零件。
只按部就班地跟著流水線走，不考慮這樣做到底適不適合自己，自己喜不喜歡。
感覺學(xué)這個(gè)有用，就盲目地去學(xué)；爸媽覺得這個(gè)專業(yè)好，就順從地去讀；直到長(zhǎng)大后，缺失了對(duì)生活的感知力。
長(zhǎng)久以往，自我漸漸消失，不停地把自己與他人進(jìn)行比較，隨之而來的便是無法被填滿的滿足感和無止盡的焦慮感......
李誕曾經(jīng)說過，自己其中一個(gè)遺憾便是沒能讀到一個(gè)好的大學(xué)。
但事實(shí)上，李誕的學(xué)校是國內(nèi)排名前100的雙一流高校，已經(jīng)吊打了大多數(shù)人。
初入職場(chǎng)的李誕為了尋找人生的意義，一直在反復(fù)折騰。
他在《南方人物周刊》當(dāng)記者，在奧美公司寫文案，最后寫出了那句世俗名言：
“解決人生大困惑最好的辦法，就是好好工作、多賺點(diǎn)錢。”
可財(cái)務(wù)自由后，他又開始焦慮了。
因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)很多東西是錢解決不了的，他永遠(yuǎn)在困惑——要怎么走下一步，才能讓自己目前的生活有意義？
時(shí)隔多年后，李誕才找到了答案——不要太在意自己目前的生活到底有沒有意義，不要去執(zhí)著于定義某件事的意義。因?yàn)檫@一切行為都是沒有必要的。
▲圖源：《我的事說來話長(zhǎng)》
02
別被“意義饑渴癥”
毀了自己的快樂
作家和小畏有過這樣一段經(jīng)歷：
過去的4年，他試圖恢復(fù)跑步的習(xí)慣，卻一直失敗。
為什么呢？
和小畏說，他一開始確實(shí)有達(dá)成目標(biāo)，第一天跑了5公里。
但第二天，他就開始犯懶了——想到要跑步，他的內(nèi)心就充滿了倦怠感，因?yàn)樽蛱焯哿恕?/p>
于是，他眼睜睜地看著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，一股自責(zé)的情緒涌上心頭，覺得自己好差勁，只堅(jiān)持了一天就不行了。
過了兩天，和小畏又逼自己去跑步，結(jié)果跑了一兩公里，就開始?xì)獯跤酰坏貌蛔呗贰?/p>
他一邊走，一邊自我嫌棄，覺得自己體能太爛了，才跑這么一會(huì)兒就不行。
于是，他對(duì)自己的厭惡感愈發(fā)強(qiáng)烈，到后面干脆放棄，不跑了。
即使不跑，他心中的自我否定依然存在。
于是他開始焦慮內(nèi)耗，覺得自己連一點(diǎn)小事都無法完成，注定一事無成。
“意義饑渴癥”的其中一個(gè)癥狀，就是“目標(biāo)感太強(qiáng)”。
比如，每天要跑5公里，今天沒達(dá)成就沒有意義，罵自己太菜；
一星期要背2000個(gè)單詞，沒背完就是不夠有毅力......
有心理學(xué)家說過：
“每個(gè)人天生都有自戀屬性，我們希望自己是好的、優(yōu)秀的。于是，我們會(huì)本能回避面對(duì)自己糟糕的一面。”
大部分患有“意義饑渴癥”的人，其實(shí)也是完美主義者。
因?yàn)闈撘庾R(shí)覺得自己是優(yōu)秀的，所以一件事要么不做，要么就做到滿分。
就像開頭提到的女生一樣，上美國名校，就職頂尖公司，掌握多種語言......每一項(xiàng)經(jīng)歷都無限接近世俗定義的“人生贏家”。
但她仍然覺得自己并沒有想象中那么好，因?yàn)樽约翰皇侨艿模芏嗍虑槎紱]有別人優(yōu)秀。
所羅門王在《傳道書》里提到：
當(dāng)人試圖使自己成為生命意義的中心時(shí)，他對(duì)生命意義的尋找就變得更加困惑和難以捉摸。結(jié)果就是，他一生結(jié)束后仍然沒有找到其中意義。
太過于追求一件事的意義，會(huì)容易使人焦慮內(nèi)耗或陷入虛無主義。
▲圖源：《公主日記》
03
如何減輕
“意義饑渴”的心理包袱？
你可以試試以下3個(gè)方法：
1. 設(shè)定小目標(biāo)，建立與自己的良性關(guān)系
有“意義饑渴癥”的人，很容易為自己設(shè)定過高的目標(biāo)。
比如剛剛提到的一天跑5公里，一周背2000個(gè)單詞等等。如果不能堅(jiān)持下去，就會(huì)容易陷入自責(zé)中。
我們可以嘗試把目標(biāo)進(jìn)行詳細(xì)的拆解，簡(jiǎn)化成「稍一努力，就能達(dá)成」的程度。
比如：
把一天跑5公里簡(jiǎn)化成一天運(yùn)動(dòng)20分鐘，不限形式；
一周背2000個(gè)單詞簡(jiǎn)化成一天背10個(gè)單詞，有空就背多一點(diǎn)；
一個(gè)月閱讀5本書簡(jiǎn)化成一天看10頁書，重點(diǎn)領(lǐng)略文字的魅力。
可能看到這里，你會(huì)驚呼：“這會(huì)不會(huì)太少了？！這樣有意義嗎？”
先不要管有沒有意義，而是想想：
你做這些事的目的，并不是立刻讓自己變得優(yōu)秀，而是建立與自己的良性關(guān)系，慢慢養(yǎng)成一個(gè)自己感到舒適的習(xí)慣，這樣才能真正享受其中，感到快樂。
要知道，那些一天跑5公里、一周背2000個(gè)單詞的人，并不是強(qiáng)迫自己自律，而是因?yàn)闊釔鄱B(yǎng)成習(xí)慣，最終才變成了所謂的“自律”。
先嘗試去熱愛，再慢慢變成習(xí)慣。后續(xù)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你開始享受過程，才是做這件事的意義所在。
最后，不要忘了為這些小事慶祝。
因?yàn)椋?dāng)你能為一天運(yùn)動(dòng)20分鐘而慶祝時(shí)，便意味著每次鍛煉你感受到的不再是壓力，而是「我很棒」的滿足感。
這種滿足感會(huì)滋養(yǎng)人，讓人獲得更多動(dòng)力，走得更遠(yuǎn)。
▲圖源：《破產(chǎn)姐妹》
2. 培養(yǎng)一個(gè)能支撐自己的興趣愛好
舉一個(gè)我身邊的例子——朋友蝴蝶患有典型的“意義饑渴癥”，她的情況和開頭提到的女生差不多，有顏有錢有才華，卻還是覺得人生毫無意義。
鑒于此，我勸她培養(yǎng)一個(gè)能支撐自己的興趣愛好。蝴蝶對(duì)畫畫比較感興趣，于是報(bào)了個(gè)油畫班開始學(xué)習(xí)畫畫。
學(xué)了半年后，她把其中幾幅自己比較滿意的作品掛到二手平臺(tái)銷售，其中一幅畫被一個(gè)自閉癥孩子的媽媽買下。
后來，這位媽媽給蝴蝶留言，說孩子很喜歡她的畫，也去報(bào)名學(xué)畫畫，現(xiàn)在畫得越來越好了，自閉癥也得到了改善。
蝴蝶告訴我，她突然感受到了人生的意義所在。
我告訴她，其實(shí)畫畫的過程本身就是一件有意義的事。不管最后畫得如何，只要在過程中能感覺到自己被治愈，就已經(jīng)值得去做。
3. 練習(xí)“虛度光陰”
學(xué)習(xí)如何“虛度光陰”，并讓自己偶爾“虛度光陰”，也是一個(gè)非常好的辦法。
比如，什么都不做，只是躺著靜靜地聽20分鐘音樂；在海邊獨(dú)自發(fā)呆；在公園的草坪上曬太陽；坐在路邊看兩只貓如何追逐打鬧......
不要充滿目的性地對(duì)待生活中的每一件事。
即使是世俗層面看起來「無意義」的小事，只要你自己覺得有意義就行。
4. 多看一些哲學(xué)類的書籍，進(jìn)入“心流模式”
在直播的最后，李誕推薦投稿的女生去讀一讀佛學(xué)入門的書。比如《洞見·從科學(xué)到哲學(xué)》《思辨的禪跡》《悉達(dá)多》等。
《洞見·從科學(xué)到哲學(xué)》這本書里提到了一種很有意思的思維模式：“我們的痛苦很大程度來自于我們的大腦對(duì)我們的控制。”
意思是，痛苦之所以會(huì)產(chǎn)生，是因?yàn)槲覀兒苋菀鬃约合露x。比如認(rèn)為一個(gè)人好，這個(gè)人做什么都對(duì)，就算做出不符合常規(guī)的事，也會(huì)覺得TA有不得以的苦衷。
相反，認(rèn)為這個(gè)人不好，就做什么都是錯(cuò)的，即使TA幫助了人，也認(rèn)為TA是有所圖。
有“意義饑渴癥”的人，就很容易去下這樣的定義——這個(gè)事情沒做成，我就是失敗的；雖然我還不錯(cuò)，但這個(gè)人在某方面比我厲害，我還是不如TA。
書里還提到，這都是認(rèn)知失衡（失真的預(yù)期）的表現(xiàn)。因?yàn)槟鞘恰澳恪弊约赫J(rèn)為的，都是主觀想法導(dǎo)致的。
如果你能練習(xí)不去這樣認(rèn)為，那么我們就能擺脫大腦對(duì)我們的控制，繼而擺脫痛苦。
04
寫在最后
《紐約時(shí)報(bào)》的一篇專欄文章《Not Everything Has to Be Meaningful》中提出了一個(gè)觀點(diǎn)：
不是所有事情都要有“意義”，真正的意義或許只有在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)才會(huì)浮現(xiàn)。
大量心理學(xué)研究表明，一些思考方式比如成長(zhǎng)型思維、懂得感激、從掙扎中領(lǐng)悟意義等都可以提升人的幸福感。
如果你正在遭受的一切令你痛苦不堪、空洞迷茫，努力去堅(jiān)持意義感只會(huì)阻礙你，而非幫助你變得更好。
因此，我們要做的，就是不要時(shí)刻糾結(jié)一件事的意義所在。
在日常生活中，我們可以設(shè)立目標(biāo)，但不一定非要完美；我們可以承認(rèn)自己存在短板，但也要肯定自己的長(zhǎng)處。
最重要的，是要對(duì)自己有耐心，允許自己慢慢來。
只要你開心地度過這些瞬間，那么每個(gè)瞬間都是值得的。
最后，送大家一句話：慢慢來，會(huì)更好。
世界和我愛著你。
▲圖源《遲開的向日葵》
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來源：“壹心理”微信公眾號(hào)
