近日，全國多地氣溫持續攀升，“高溫”話題頻頻登上熱搜，廣西也開啟了“蒸籠模式”，不少地方最高氣溫達到35℃以上。高溫天氣下，如何有效預防孩子中暑成了家長們最關心的問題。

戶外活動盡量安排在清晨和傍晚，選擇有樹蔭的步道。

戶外活動期間，要多補充水分，謹防中暑。

孩子中暑啥癥狀？這些信號要警惕！

近期，南寧多家醫院就接診了不少中暑的孩子。6歲的韓韓和他的朋友們參加夏令營時，在高溫下長時間進行足球訓練，因沒有及時補充水分，出現了頭暈、惡心、嘔吐的癥狀，緊急送醫后確診“中暑”，這樣的案例并非個例。

南寧市第二婦幼保健院兒科主任、副主任醫師黃毅毅介紹：“每年這個季節，都會遇到一些中暑的孩子，常見的是大孩子在戶外高溫長時間運動，比如踢球、跑步、參加軍訓或者夏令營活動時發生的。小一點的寶寶也有，比如被單獨留在停著的車里，或者家長怕孩子著涼捂得太嚴實導致體溫升高的。輕的只是頭暈惡心，嚴重的也有送來時已經意識模糊、身體高熱的。”

那么，“真中暑”和普通“熱得難受”有啥不一樣？普通“熱得難受”時，孩子可能喊熱、出汗多、臉紅、有點沒精神、口渴。這時趕緊到涼快地方休息、喝水，通常很快就能緩過來。而“真中暑”，特別是比較嚴重時，會有體溫異常高（超過39℃，甚至40℃）、皮膚干燥發燙、精神狀態不佳、昏迷、抽搐或極度萎靡。“出現這些危險信號，就是中暑的癥狀，必須馬上急救并送醫！”黃毅毅強調。

為啥孩子更易中暑？這些做法要牢記！

“大人總覺得孩子皮實，多曬太陽還補鈣，其實高溫天氣下，孩子比大人更容易中暑?！?黃毅毅介紹道。這背后有著生理結構和行為特點的雙重原因：孩子體溫調節系統還沒發育完全，就像小機器散熱功能沒大人好，容易產熱多卻散不出去；而且孩子體型小，相對體表面積大，水分和鹽分丟失得快，同樣的活動量，他們更容易脫水；再加上孩子自主能力弱，玩起來就忘了一切，熱了不知道休息，渴了不知道喝水，不舒服了也說不清楚。這些因素疊加，讓孩子在高溫環境下格外脆弱。

那怎么預防孩子中暑呢？關鍵在于“躲高溫、勤補水、巧穿衣、硬防曬”。專業人士建議，盡量別讓孩子在中午12點到16點這段時間出門，戶外活動最好安排在清晨或傍晚。實在要出門，也盡量走有樹蔭、遮陽棚的路。熱了就去商場、地鐵站、圖書館這些有空調的地方避避暑。在戶外隨時給孩子補充水分，別喝含酒精、糖分高的飲料，也別喝冷凍的，容易刺激腸胃。穿衣服要選輕薄、透氣、吸汗的純棉、紗布、莫代爾這些天然材質，淺色衣服反射陽光，比深色涼快，衣服寬松點，讓空氣能流通，帶走汗水和熱氣。關鍵部位要做好防曬，戴寬檐透氣遮陽帽，穿輕薄透氣的防曬衣或長袖襯衫，戴兒童太陽鏡保護眼睛。

此外，很多家長認為炎熱的夏天，泡在水里玩就不會中暑了，其實是不對的。如果泡在水溫較高的水里，身體的熱量散不出去，再加上游泳、打水仗也是劇烈運動，身體在持續產生熱量，也會導致中暑。加上水面反射紫外線，更容易曬傷。因此，玩水時要選擇水溫較低、水質安全的地方，避開最熱時段，玩20分鐘就上岸到陰涼處休息、喝水；涂抹防水型防曬霜，戴泳帽、穿防曬泳衣更好。

【識多點】“避坑”指南：這些防暑誤區要記牢！

誤區一：中暑后“猛灌藿香正氣水”：非常不推薦，尤其對孩子！大部分藿香正氣水含高濃度酒精（40%—50%），可能引發酒精中毒！孩子中暑后身體虛弱，酒精刺激可能雪上加霜。

誤區二：小寶寶涂了防曬就不怕曬：6個月以下的寶寶不建議涂防曬霜，他們日常防曬可靠物理遮擋，如嬰兒車全遮陽棚、寬檐帽、輕薄透氣的長袖衣褲、專用防曬小傘等。對于兒童，防曬霜建議選擇成分是氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬霜，適合兒童敏感肌。

誤區三：運動后立刻猛喝冰水、沖冷水澡：劇烈運動后身體很熱，喝大量冰水可能引起胃腸道痙攣或心血管不適。應先休息一下，喝常溫水或涼白開，小口慢飲。等汗落了再用溫水沖澡。

誤區四：陰天、多云天就不用防曬防中暑？：紫外線（尤其是長波紫外線）能穿透云層，陰天也可能把人曬傷，悶熱的陰天同樣容易中暑，該做的防護一樣不能少。