糖尿病患者吃水果

　　優先選低 GL 的

　　血糖負荷(GL)是綜合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指標，比升糖指數(GI)能更加客觀充分地反應某種食物對血糖的影響。

　　▲圖源：騰訊醫典

　　GL = 食物的GI x 該食物可消化的碳水化合物%

　　一般認為：

　　≤ 10 為低血糖負荷(低 GL)

　　11～19 為中血糖負荷(中 GL)

　　≥ 20 為高血糖負荷(高 GL)

　　血糖控制穩定的糖尿病患者可以適當吃水果，建議選擇GL低的水果，比如：草莓、李子、桃子、櫻桃、蘋果、柚子等。

　　▲圖源：丁香醫生

　　建議在兩餐之間、運動前或后吃水果，每天控制在200克左右，分多次吃。

　　早八人的一上午：

　　吃早餐

　　??

　　接水

　　??

　　想想中午吃啥

　　▽

　　大少爺大小姐早上好

　　一周午膳都給您安排好了

　　本期封面：

　　來源：健康日歷