喝牛奶/酸奶,到底能不能補鈣?

來源: 深圳衛健委 2025-07-04 09:49:27 我來說說 閱讀

  可以

  每天喝一杯牛奶?

  身體會發生什么變化?

  盲猜我的屁股會開花!

  ▽

  (誰懂乳糖不耐受的苦)

  《中國居民膳食指南》推薦,每人每天需要攝入300毫升以上的牛奶或相當量的奶制品。

  牛奶和酸奶,是蛋白質和鈣含量都很豐富的食物,易消化吸收,有助于補鈣,是兒童期最主要的鈣源。

  每100毫升牛奶含鈣約100毫克,酸奶的含鈣量跟牛奶相當,有些甚至高于牛奶,且牛奶和酸奶的鈣磷比適中,吸收率高。

  兒童應該從小養成飲用牛奶的習慣,增加鈣、優質蛋白和微量營養素的來源。

  建議喝奶制品的同時也補充維生素D,維生素D可以促進鈣的吸收。

  誒!等等!順便問下:那那那···吃啥能補充RMB啊?

  (哈哈哈把我哭笑了

  )吃苦~~

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來源:“深圳市兒童醫院”微信公眾號


責任編輯:李毅蘭