夏天，從炎熱的室外回到家，總會大汗淋漓，有人會在這個時候喝杯冰飲料或對著空調吹，還有人選擇沖進浴室洗個澡。其實，這些做法輕則讓身體不適，重則會對健康造成損害。夏季大量出汗后要避免做哪些事情？一起看看↓

　　01

　　大量出汗，做這些事很受傷

　　出汗有助于散熱、保持體溫穩定。但出汗后如果做錯了這幾件事，容易導致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負擔。

　　出汗時，人體血液處于高速循環狀態。

　　■ 對著空調冷風直吹

　　立刻進空調房，所處環境溫度變化巨大，體溫驟降，可能導致感冒、腹瀉等病癥，還會給心腦血管增加負擔，對本身有基礎疾病的人更加不利。

　　■ 大口猛灌冰水飲料

　　氣溫高時，很多人會喝涼水或冰水，胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸炎、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮，可能會誘發心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴重問題。

　　■ 濕衣服在身上自然干

　　出汗衣服也會跟著濕透，不要長時間穿著濕衣服，以免感冒。過多的汗液會刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會誘發馬拉色菌毛囊炎、痱子。

　　■ 堅持待在高溫環境中

　　夏季氣溫高、濕度大，容易導致中暑。已經大量出汗后，要及時避開“熱環境”，進入一個相對涼爽干燥的環境中，緩解不適感。

　　02

　　出汗太多可能是病了

　　人的體溫之所以能維持在37℃左右，就是汗腺通過分泌汗液來調控的。專家表示，在相同環境下，出汗多少與個體的基礎代謝、汗腺數量、汗腺的發達程度、汗腺的分布偏好等都有關系。

　　愛出汗也可能是疾病信號，專家提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況：

　　■ 甲亢

　　身體分泌甲狀腺激素過多，導致新陳代謝率增加，體溫升高。下丘腦監測到這一信號，就下令增加出汗以調節體溫。

　　這種出汗一般是持續性而非陣發性，通常伴隨體重下降、指甲變脆等癥狀。

　　■ 糖尿病

　　高血糖會影響自主神經系統的功能，易讓人在睡眠或不劇烈運動時出現多汗。這種情況常發生在血糖過高或過低時。

　　■ 自主神經失調

　　自主神經失調是指“植物神經系統功能紊亂”，可導致多汗癥，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗癥。

　　女性在生育、更年期等激素波動較明顯的時期，易出現植物神經功能紊亂，也更容易情緒煩躁、多汗。若是不嚴重，保持環境涼爽、衣服透氣即可。

　　■ 感染性疾病

　　一些感染性疾病，如結核病、艾滋病（HIV）等，可導致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。

　　03

　　大汗后，這樣做利于健康

　　■ 用毛巾擦去汗水

　　渾身大汗時稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，也可用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發出來。

　　如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，使人更煩熱。

　　■ 盡快換掉濕衣服

　　平時盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后，有條件者要盡快把濕衣服換下來，避免著涼或引發皮膚疾病。

　　■ 及時補充水分

　　先用溫開水漱口，緩解口渴；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質水，補充大量出汗丟失的鹽分。

　　半小時后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘后再喝一點。

　　■ 適當吃點“酸”味

　　平時出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟。

　　酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。

▌本文來源：央視新聞微信公眾號（ID：cctvnewscenter）綜合生命時報