他們是社區里的長壽老人 都有同一個“健康秘訣”

　　天天好心情

　　這幾位壽星是怎么做到的?

　　↑蘭錦標和入戶的工作人員聊天。 記者蘇文娟 攝

　　彩調唱得高興，于金妹(前)忍不住舞了起來。 　　 記者周子琪 攝

　　今天是重陽節。如今，年輕人敬老孝老除了需要提供物質支持，精神的認同和心靈的陪伴其實更加重要，從老人身上看人生故事，從老一輩的經歷學人生道理也是一種敬老。為此，重陽節到來之際，我們走近幾位長壽老人，聽他們講講長壽的“秘訣”，學學他們如何保持年輕的心態。

　　蘭錦標：生活不計較 心態就會好

　　蘭錦標1933年出生，今年91歲的老人家現在每天的生活十分有規律。鄰居說，每天見到他，不是在大樹下散步聊天，就是在湖邊轉悠，“到處走”。

　　蘭錦標住在疊彩區北門街道水塔社區辦公地附近，獨自生活，社區工作人員路過他家時，總會和他打個招呼，看看老人需不需要幫助。

　　蘭錦標年輕時參過軍，1956年開始在柳州鐵路部門工作，1966年來到桂林并一直生活到現在。蘭錦標雖然年事已高，耳朵有點背，但思維清晰，說起往年的經歷頭頭是道，他記得自己工作的瑣事，也清楚地記得自己人生的幾次重大經歷。蘭錦標有3個孩子，女兒就住在附近，時不時過來照顧老人。他說自己年紀大了，跟孩子們吃飯口味要求不一樣，所以干脆自己一個人住。

　　無論是社區工作人員還是周圍鄰居，他們對蘭錦標都相當佩服，老人獨居且可以自理，平時洗衣做飯都是自己動手，走進老人居住的小院子，就能看到老人洗好的衣服整整齊齊地掛在曬衣繩上。

　　雖然蘭錦標嘴上說，自己年紀大了，腿腳不靈活了，但他的心態一點不老。他除了喜歡四處溜達和人聊天，保持頭腦靈活，還特別豁達不計較。老人這種不計較的心態讓他活得輕輕松松。

　　蘭錦標牙齒掉光了，不能吃硬的或者不好消化的東西，能享受的美食一下子少了挺多。但他說：“吃不了那些，我就熬點粥，一樣可以吃飽肚子?！彼€自己種點菜，看到社區工作人員路過，就硬要塞給他們一兩把：“我自己種的紅薯苗，好吃的，你們拿回去炒菜吃?！碧m錦標說，他是吃不了炒菜了，就讓年輕人替他享受這些美食。

　　因為不計較，他走到哪里都是樂呵呵的。社區組織活動，他也去參加，活動結束大家都走了，他總是留在最后，雖然幫不了什么忙，但可以跟工作人員說一聲辛苦了。工作人員入戶幫他認證社?？?，問他有什么需求，他總是說，現在生活挺好的，國家政府對他好，社區工作人員每天來噓寒問暖，對他也很好。

　　于金妹：唱唱彩調 保持歡笑

　　10月10日，在彭家嶺村彭氏宗祠前，幾個婦女唱著彩調，好不歡喜。這里面有位頭發灰白的老太太，唱得高興時，她還會上前跳個舞，惹得旁邊的觀眾都止不住地夸贊。這位老太太叫于金妹。

　　于金妹今年84歲，是靈川縣定江鎮人，現在住在七星區穿山街道屏風村委彭家嶺村。

　　“我有三個兒子，一個女兒，兒孫都非常孝順，我沒有什么好煩心的?！庇诮鹈谜f，現在她跟最小的兒子住一起，兒子和兒媳都對她特別好。她每天起來后就出門散散步，然后跟街坊鄰居在一起曬曬太陽、聊聊天，每天開開心心。除了這些，她還有一個愛好，就是唱彩調。

　　上世紀90年代左右，彭家嶺村成立了自己的彩調隊，愛好彩調的村民們會聚在一起，拿著歌本跟老一輩的人學習唱彩調，整體氛圍十分熱鬧有趣。于金妹覺得，彩調特別有意思，朗朗上口，歌詞也有趣，自己沒事的時候，就喜歡看大家表演，久而久之，自然而然學會了。

　　于金妹的小兒子彭潤福說，在他眼里，母親一直是一個樂觀的人，身體也一直不錯。有時看到兒女比較忙，還會幫忙煮煮飯，手腳依然十分利索。每到春節，兄弟姐妹會聚在一起辦“家庭春節晚會”，母親總是喜歡上去唱幾首彩調，看到母親這么開心，兒女們都十分高興。

　　于金妹說，為了養大孩子們，年輕時她既要種菜還要掙工分，每天凌晨三四點就起床去十字街附近挑糞，一天忙下來得到晚上了。隊里發了好吃的，她舍不得吃，都要拿回家給孩子們。

　　正因為母親無私的愛，彭潤福四個兄弟姐妹特別懂得孝順長輩，只要是自己力所能及的，他們都想把最好的給母親，讓她好好享福。

　　“活得開心就是最好的健康秘訣?！庇诮鹈谜f，這么多年，她一直不變的是樂觀的心態，而且現在大家的生活都越來越好，她也感到十分幸福和滿足。

　　↑92歲的彭建珍笑容可掬。 記者韋彥青 攝

　　賈同樂展示自己摘抄的筆記。記者劉凈伶 攝

　　彭建珍：放下過去 著眼現在

　　10月10日，風和日麗，秋高氣爽。記者在大圓盤社區四建小區的籃球場邊上看到92歲的彭建珍時，她拄著拐杖和鄰居們聊得熱乎。

　　別看彭建珍年紀大了，她現在依然可以獨自下樓買菜、做飯、洗衣服。鄰居何女士說：“我70多歲了，都沒得彭建珍氣色好?！?/p>

　　彭建珍退休前是一名財務人員。退休后，她喜歡看書、看新聞。她認為這是自己保持思路清晰、溝通流暢的好辦法。如今，她確實耳聰目明，連老花鏡也不用戴。

　　“多看書，可以讓自己心情更加平靜，不會大喜大悲。”彭建珍說，“看新聞則可以了解社會熱點，讓自己保持思想進步，不會脫離這個社會?！?/p>

　　“不管任何時候，把心態放平和，讓自己保持年輕的心態，人會更健康。”彭建珍說，“年輕人更追求自我，而我們老人也要有自己的追求。”彭建珍說，老伴去世后，自己的心情非常低落，好在是兒女的陪伴讓她漸漸恢復平靜。從此以后，她學會了追求當下自身的舒適感。

　　彭建珍說，我最喜歡下樓和比我年輕的人聊天，和他們在一起久了，我覺得自己也年輕了。

　　賈同樂：多讀書看報 讓頭腦“不老”

　　在彰泰·睿城小區生活的老人賈同樂今年92歲了。10日記者采訪老人時，和他的溝通交流十分順暢。老人分享了自己保持年輕心態的“秘訣”：“一要堅持運動;二要堅持學習;三要保持樂觀的心態。”

　　每天早晨起床，賈同樂都會先喝一碗溫開水，然后做頭部按摩、左右轉頭，做腿部拉伸和深蹲等動作各100下?！安磺髣幼鳂藴?，只要拉伸和鍛煉到就好?！彼f。

　　賈同樂每周有兩天會和老年同伴一起打乒乓球，雖然不激烈，但球拍揮舞間也鍛煉了反應和靈敏。

　　“身體通過運動保持健康了，心態的健康也很重要?！辟Z同樂說，上了年紀以后，免不了記憶變差，學習能力也變得比較慢。但切不能因此就放棄了解新鮮事物?！氨３炙季S的活躍最關鍵的是要動腦?！彼贸隽?0多本筆記本，里面記錄的都是自己摘抄的新聞。

　　賈同樂至今保持著讀書、看報的習慣，是《桂林晚報》和《桂林日報》的老讀者，他最近摘抄的一篇筆記，便是《桂林晚報》刊登的一則新聞。

　　賈同樂在生活上的心態也很好，他說，自己很少干擾和插手兒女的生活，而是把生活重心放在照顧和陪伴老伴上。

　　賈同樂的老伴89歲了，身體不太好，患有慢性病，經常要去醫院，還裝了4個心臟支架。老伴的日常照顧，主要靠賈同樂和住家看護共同完成。

　　賈同樂說，他和家人都很樂觀，總是積極地鼓勵她，每年孩子還會帶著他和老伴到外地旅游散心。最近一兩年，老伴逐漸行動不便，旅游就去得少了。賈同樂因此便經常幫老伴按摩、陪她聊天，鼓勵她。

　　記者蘇文娟 周子琪 劉凈伶 韋彥青

　　通訊員于清 彭潤福 景碧峰