睡眠本是

　　恢復精力的“充電時間”

　　但呼嚕驟停、反復噩夢

　　夜間磨牙、莫名盜汗等異常表現

　　可能是疾病信號

　　一、呼嚕打著打著斷掉了

　　氣流通過狹窄的上氣道時，軟組織震動產生鼾聲。肥胖、咽喉部肌肉松弛等因素導致上氣道變窄，是打鼾的主要原因。

　　只要是打呼嚕，就屬于病理狀態，只是程度不同。呼嚕聲又大又響，通常表示疾病的程度比較重，嚴重的打呼嚕可能是睡眠呼吸暫停綜合征的表現。

　　據《柳葉刀-呼吸》雜志統計，在中國30~69歲的人群中，可能有高達1.76億人存在打呼嚕伴隨一定程度的睡眠呼吸暫停。這不僅是一種疾病，而且還是一種非常常見的慢性病，甚至是致死性疾病。

　　改善打呼嚕需要從多方面入手，包括控制體重、戒煙戒酒、規律作息、調整睡姿（盡量側睡）等。如果打呼嚕是由特定原因引起的（如過度疲勞、工作壓力大等），可以通過調節工作狀態、減輕壓力、適當運動等方法來改善睡眠質量。

　　如果以上方法無法改善打呼嚕癥狀，建議及時就醫檢查。

　　二、經常做噩夢

　　睡眠中有一個時期叫作快速眼動期，此時身體處于最活躍的狀態，呼吸和心率都會變快，同時我們也容易做夢。

　　壓力過大、焦慮和憂郁等長時間的負面情緒都有可能導致我們做噩夢，此外，一些身體不適或疾病，如胃痛、頭痛、心臟疾病等也可能導致反復做夢。若噩夢多且大喊大叫、拳打腳踢，則要特別注意。這種情況在醫學上叫作快速眼動期睡眠行為障礙，是目前認為最具價值的帕金森病前驅期指標。

　　如果長期做噩夢、經常從夢中驚醒并在醒后仍感覺身體不適，建議及時就醫檢查。

　　三、磨牙

　　一般6～13歲處在換牙期的兒童睡覺時會磨牙，已經過了換牙期的孩子睡覺磨牙就要注意了。

　　磨牙癥可導致牙體硬組織過度磨耗、牙周組織創傷、關節及咀嚼肌損傷、修復體及種植體的并發癥。嚴重時直接影響口腔咀嚼功能，甚至可能引起慢性口頜面部疼痛，對患者的精神狀態、生活和工作會造成不同程度的負面影響。

　　成年人磨牙的原因可能是焦慮抑郁等情緒問題、遺傳因素或其他睡眠障礙等。如果有長期磨牙的情況，應去醫院檢查。

　　四、溫度不高，卻一身汗

　　半夜醒來，發現睡衣被汗浸透，床單也濕了一片——這種“偷偷出汗”的困擾，很多人經歷過。醫學上將這種入睡后異常出汗（以頭部、頸部、軀干為主）、醒后汗止的現象稱為盜汗。

　　盜汗是身體發出的“異常信號”，多數情況由生活習慣引起，調整后即可緩解；但盜汗頻繁（每周≥3次）、汗量多（浸透衣物），或伴隨其他癥狀（如發熱、體重下降、心慌等），為病理性盜汗，可能提示以下疾病：

　　1.感染性疾病：結核病的“經典癥狀”。

　　2.內分泌疾病：甲亢、糖尿病的“代謝異常”。

　　3.糖尿病。

　　4.腫瘤性疾病：若盜汗伴隨無痛性淋巴結腫大、皮膚紅斑，需警惕腫瘤可能。

　　關注這些信號

　　調整生活習慣

　　及時就醫檢查

　　才能守護好我們的身心健康

　　來源：廣西疾控、央視網、CCTV生活圈、科普中國、河南疾控