悶熱的天氣出汗多，這不難理解。但同樣的環境下，有人輕汗微微，有人則汗流浹背，甚至吃個飯，稍微走一走，整個后背都濕了……

　　愛出汗的人，是身體虛嗎？需要警惕哪些疾病風險？

　　01

　　比別人出汗多，或是天生的

　　出汗是人體調節體溫的重要手段。其實，皮膚每時每刻都在出汗，只是汗滴還未成型就蒸發了，這種情況叫 “隱性出汗”。

　　當身體活動起來（比如運動、進食、情緒激動），產熱增多，或者當環境溫度升高，體溫也會隨之升高，人體就會增加出汗來散熱降溫。倘若排汗機制失靈或超載，人就可能發生中暑或熱射病。

　　陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川表示，在相同環境下，出汗多少與個體的基礎代謝、汗腺數量、汗腺的發達程度、汗腺的分布偏好等都有關系。

　　基礎代謝

　　一般情況下，基礎代謝率高的人，對散熱要求也高，更容易出汗。比如，青壯年往往比老年人出汗多，孕期及產后比非孕期女生出汗多。

　　汗腺多少和發達程度

　　人體汗腺有200萬~400萬個，每個人汗腺的數量和發達程度不同：汗腺多且發達的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不發達的人，就會出汗少。

　　汗腺分布的位置偏好

　　汗腺分為大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布于腋窩、乳腺和會陰處，小汗腺分布全身，集中在手掌和腳掌。

　　汗腺分布的位置，也存在個體差異。手心、腳心、腋窩、脖子這四個部位出汗多，通常屬于原發性多汗，是一種基因決定的多汗現象。

　　總的來說，對多數人而言，只要身體覺得舒適，出汗多或少都是健康的、正常的，不必擔心焦慮。

　　02

　　愛出汗，排查一下4種病

　　愛出汗也可能是疾病信號。武漢協和醫院內分泌科副主任醫師閔潔提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況。

　　1、糖尿病

　　高血糖會影響自主神經系統的功能，容易讓人在睡眠或不劇烈運動時出現多汗。這種情況常發生在血糖過高或過低時。

　　2、甲亢

　　如果身體分泌的甲狀腺激素過多，可導致新陳代謝率增加，體溫隨之升高。下丘腦監測到這一信號，就會下令增加出汗以調節體溫。

　　這種出汗一般是持續性而非陣發性，通常還伴隨體重下降、指甲變脆等癥狀。

　　3、感染性疾病

　　一些感染性疾病，如結核病等，可導致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。

　　4、自主神經失調

　　自主神經失調是指“植物神經系統功能紊亂”，可導致多汗癥，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗癥。

　　相對而言，女性在生育、更年期等激素波動較明顯的時期，易出現植物神經功能紊亂，也因此更容易情緒煩躁、多汗。若是不嚴重，保持環境涼爽、衣服透氣即可。

　　03

　　4個細節順利度過暑天

　　1、補水

　　水對大腦、心臟、腎臟等代謝活躍的組織影響很大。不少人口渴時才想起喝水，但此時身體已經失水2%了。

　　建議大家養成定時、主動飲水的習慣。我國膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性1500毫升。運動、戶外作業、高溫時可以多喝一些。

　　2、補點電解質

　　人在大量出汗后會流失很多鈉，易引起電解質紊亂，可能導致乏力、嘔吐、頭暈甚至昏迷。出汗多時可以補充電解質飲料，也可以喝點綠豆湯或紅豆粥。

　　3、少吃辣食

　　吃一些辛辣刺激、肥甘甜膩的食物，更容易大量出汗。建議合理膳食，多吃果蔬，適當喝一點酸味飲料。比如酸梅湯，既避免過多出汗，又生津開胃。此外，金銀花茶、薄荷茶或檸檬茶，也是不錯的選擇。

　　4、出汗別立刻沖涼

　　北京中醫藥大學國學院教授張其成提醒，出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者換件衣服，待汗水消失再溫水洗澡。

　　此外，長時間吹空調會影響排汗系統正常運行。高溫天要給身體主動出汗的機會，不是特別悶熱時，不妨關掉空調和電扇。

　　來源：人民日報微信、生命時報微信