還在花大價錢買各種養胃保健品?其實，有效的養胃方法，不花一分錢，人人都能做到!掌握這些科學方法，讓你的胃更健康。

　　一、合理控制食量，告別胃脹煩惱

　　每餐進食過飽會使胃壁過度擴張，抑制其正常蠕動功能。胃蠕動是混合并消化食物的關鍵過程，過量進食會導致胃排空延遲，加重腸胃負擔，誘發消化不良。

　　【建議】1.每餐適量減少食物攝入量，吃到七八分飽就停，避免胃部脹滿。2.避免頻繁加餐，讓胃維持正常消化節奏。

　　二、規律用餐，給胃放放假

　　過度進食或不規律的用餐習慣會打亂胃的正常功能。胃黏膜修復需要充足的空腹時間，如同人體需睡眠以恢復體能。頻繁進食會持續刺激胃酸分泌，對患有淺表性胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等患者尤為不利。

　　【建議】1.總量控制：避免每日總攝入量超標。2.修復周期：保證胃部每日有足夠時間修復受損黏膜。

　　【特別提示】

　　科學少食：調整食物比例而非完全減少進食次數。

　　來源：央視新聞客戶端、CCTV生活圈