春節(jié)假期，28歲的胡女士（化姓）連續(xù)幾天用手機追劇，因眼睛干澀、畏光、視力下降到醫(yī)院就診，被查出患上了干眼癥。

　　患者在眼科門診干眼治療室接受霧化熏蒸治療（武漢市中心醫(yī)院供圖）

　　熬夜追劇被診斷為干眼癥

　　胡女士家住湖北武漢，由于平時工作忙，春節(jié)期間她利用假期，宅在家里追看之前沒有時間看的幾部電視劇，到了晚上就用手機看劇，經常熬到深夜，即便眼睛有些不舒服也硬撐著。

　　2月1日，胡女士起床后感到眼睛干澀、畏光，且視力也有所下降。隨后，她前往武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)就診。

　　在眼科門診，經過裂隙燈檢查、淚液分泌試驗、淚膜破裂時間、瞼板腺功能等一系列檢查，醫(yī)生診斷胡女士為干眼癥，雙眼淚膜破裂時間小于1秒，瞼緣充血嚴重。

　　經過詢問病史，醫(yī)生告訴胡女士，這是她前幾天長時間使用電子產品導致的。隨后，醫(yī)生為她開具了針對干眼癥的特色診療方案。通過藥物治療、霧化熏蒸和瞼板腺按摩，一套治療下來，胡女士之前眼部不適的癥狀得到了明顯緩解。

　　干眼癥不只是“眼干”

　　重度干眼癥可致失明

　　醫(yī)生提醒，冬季本來就是干眼癥的高發(fā)季，一些人過年期間熬夜頻繁，再加上長時間使用電子產品，導致發(fā)病率上升。

　　“春節(jié)假期到來，不少市民跟平時相比有了更多時間使用手機、PAD、電視等電子產品，加上冬季長時間在溫暖干燥的室內用眼，難免會出現雙眼干澀、酸脹、燒灼感、異物感、視物模糊等癥狀，這段時間干眼癥患者有所增加。”該院眼科副主任醫(yī)師李雙介紹。

　　干眼癥在很多人看來是小問題。實際上，干眼癥并不是大家認為的“眼干”這么簡單，它是一種由多種因素綜合作用引發(fā)的慢性眼部疾病。重度干眼癥可導致各種角膜炎、角膜潰瘍等眼科疾病，最終導致視力下降甚至失明。

　　讓眼睛休息才是王道

　　長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）眼科主任、主任醫(yī)師朱學春提醒，遵循以下預防措施，可以有效降低假期患干眼癥的風險：

　　1.多眨眼。眨眼是一種保護性神經反射動作，通過眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，保持眼睛潮濕而不干燥。

　　2.注意用眼衛(wèi)生。保持手部清潔，避免用手揉搓眼睛。對于眼瞼上有油性分泌物、碎屑或脫落物的患者，更應注意保持眼瞼衛(wèi)生。

　　3.保持正確坐姿。減少使用電腦和手機的時間，并保持適當的距離。工作時，眼睛應距離電腦屏幕60厘米以上，并調整到一個舒適的姿勢。避免側躺或在黑暗環(huán)境下長時間使用手機。

　　4.補充營養(yǎng)元素。多吃瓜果蔬菜以補充維生素以及葉黃素和β-胡蘿卜素等有益眼睛健康的營養(yǎng)素。葉黃素是眼睛組織中的抗氧化劑，主要來源于菠菜和甘藍菜；β-胡蘿卜素具有明目的作用，可以緩解眼睛疲勞，主要存在于胡蘿卜、西紅柿和菠菜等蔬菜中。

　　5.戴框架眼鏡。用框架眼鏡代替隱形眼鏡，并在多風的日子、游泳或外出時佩戴適當的護目鏡或太陽鏡以保護眼睛。

　　6.保持室內濕度適宜。盡量少使用空調，或使用空調時同時使用空氣加濕器，以保持房間濕度在30%至50%之間。

　　廈門大學附屬廈門眼科中心眼表與角膜病科副主任醫(yī)師羅順榮建議，可以在室內放置加濕器，盡量避免長時間佩戴隱形眼鏡，感覺眼睛干澀時可用40℃左右的毛巾熱敷，同時在醫(yī)生的建議下使用人工淚液或無防腐劑的眼藥水。

　　羅順榮特別提醒，部分眼藥水含有防腐劑，長期使用含有防腐劑的眼藥水，會進一步加重干眼癥狀。

　　實在忍不住玩手機，

　　怎么把傷害降到最低？

　　醫(yī)生提醒，要牢記“20 20 20護眼法則”：連續(xù)看屏幕時間不能超過20分鐘；中間需休息20秒；注視至少20英尺(約6米)外的物體。

　　除此之外，還要注意：

　　1.控制距離：離電視2.5~4米；離ipad或手機至少30厘米。

　　2.保持房間光照充足。

　　3.坐姿正確：不躺著看、趴著看、歪著頭看。

　　4.乒乓球護眼法：眼睛盯著乒乓球一近一遠地看，可以讓睫狀肌得到鍛煉，起到預防近視的效果。

　　5.眼球瑜伽操：近距離盯著自己的掌紋，看7~10秒；再轉移目光去看遠處的東西，看7~8秒；10次為一組，每天做兩組。

　　還有3個穴位幫你緩解眼睛疲勞↓↓

　　勞宮穴

　　兩手搓熱，閉上眼睛，

　　將手掌的勞宮穴位置貼在眼球上，

　　可以很好地促進眼周氣血運行。

　　睛明穴

　　用指腹按揉睛明穴，

　　按一下揉3圈，

　　力度由輕到重，

　　可以緩解眼睛干澀等癥狀。

　　太陽穴

　　先用大拇指按揉太陽穴，

　　再用食指關節(jié)同步進行輪刮眼眶，

　　這樣，眼窩周圍的穴位都能按到。

　　這些用眼知識你都get了嗎？

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　　來源｜央視網綜合極目新聞、廈門日報、長沙晚報掌上長沙、央視一套微信公眾號