“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。” 今天，我們迎來了二十四節(jié)氣之首——立春。立春，不僅標(biāo)志著天文意義上春天的開始，更象征著萬物復(fù)蘇、生機萌發(fā)的起點。

　　藏在儀式里的春日祈愿

　　01春牛 “鬧” 春，農(nóng)耕祈豐

　　打春牛是一項古老的民俗，盛行于唐宋兩代。人們在立春日用泥土塑制成肚子里塞滿五谷的土牛，向春牛叩頭后把春牛打碎，眾人爭搶谷粒和春牛泥土，寓意著鼓勵農(nóng)耕、祈求豐收。現(xiàn)在大部分農(nóng)村已不再有這項習(xí)俗，與之相關(guān)的舞春牛、鬧春牛等民俗活動，已經(jīng)成為一種藝術(shù)形式，供人們欣賞。

　　02咬春嘗鮮，春日食光

　　立春這一天，人們會吃春盤、春餅、春卷等食物，謂之 “咬春”。不同年代的春盤略有不同，但生菜、蘿卜絲、韭菜等依然是常見食材。咬春不僅是品嘗春天的味道，更是為了迎接新的一年，寄托著人們對美好生活的向往。

　　03迎春接福，春至人間

　　最初的迎春活動是國家祀典，后來發(fā)展為民間活動，如貼宜春帖、掛春幡等。在江南地區(qū)，立春日要在門上貼上 “迎春春來，接福福到” 的字樣；而在陜西銅川一帶，立春日母親會制作一個約3厘米長的公雞縫在小孩帽子的頂端，以 “雞” 喻 “吉”，祝愿 “春吉（雞）” 。

　　立春至，春日運動正當(dāng)時

　　立春起，養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽，其關(guān)鍵在于“動”，立春天氣轉(zhuǎn)暖，人們從“靜”待寒冬閉戶的生活，轉(zhuǎn)變到更愿意出門戶外運動，通過運動可以增強自身素質(zhì)，從而提高免疫系統(tǒng)的功能。

　　散步是安全、簡單又經(jīng)濟的有氧代謝運動。

　　體質(zhì)較好的中老年人和年輕人適合快步走，時速在5~6公里，每分鐘約行走120步左右，堅持快走鍛煉能提高人體的心肺技能，降低體脂率，減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發(fā)生幾率；體質(zhì)較弱的老年人宜選擇緩慢散步，每分鐘約80步、時速2~3公里，可幫助穩(wěn)定情緒、消除疲勞，亦有健胃消化的作用。

　　伸展運動，以喚醒身體。

　　比較簡單的拉伸動作就是伸懶腰，伸懶腰可以拉伸身體兩側(cè)、后背肌肉，促進周身血液循環(huán)，推動氣機運行；可緩解疲勞、肌肉酸痛，改善肝郁氣滯導(dǎo)致的胸脅脹滿不適、腰腹疼痛等癥狀。

　　八段錦，在鍛煉身體的同時，也使得五臟能夠更好地升發(fā)陽氣。

　　作為中華醫(yī)學(xué)重要的健身功法，八段錦巧妙的將機體的形體運動和呼吸模式進行了結(jié)合，因此其具有諸多功效和作用，主要包括：拉伸筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)和防病治病的功效。

　　立春，是新的開始，是希望的起點。今天，不妨和家人一起，遵循傳統(tǒng)習(xí)俗，品嘗春的味道，同時注重養(yǎng)生保健，讓我們在新的一年里，身體健康，萬事順?biāo)臁?/p>

　　來源丨人民網(wǎng)科普綜合人民網(wǎng)健康“個人健康手冊”