并非如此

　　鍛煉補水，要根據你在什么情況下飲用、以及你的身體需求來判斷。

　　如果只是進行輕度運動（如步行、慢跑）或日常活動，白開水足以滿足身體的水分需求。

　　如果是長時間的有氧運動或高強度運動中出汗較多，運動飲料則更有利于補充電解質和能量。

▲圖源：丁香醫生

　　運動飲料在特定情況下（如高強度運動或長時間運動），對特定人群（如專業運動員）更為有益。

　　運動飲料中含有大量的糖分和鈉，普通人輕度運動沒必要選它。

▲圖源：丁香醫生

　　運動補水應該這樣做：

　　開始運動前2～3個小時，補充約600毫升水。

　　在開始運動或進行熱身運動前20～30分鐘，補充240毫升的水。

　　運動期間，每10～20分鐘喝200至300毫升水。

　　結束運動后不超過30分鐘內補充約240毫升水。

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來源：科學辟謠