不少人習慣在冬天睡前泡腳

　　以促進血液循環、溫暖身體

　　如果在夏天堅持泡腳

　　會發生什么？

　　今天

　　一起了解夏天泡腳的好處

　　送你一份“健康泡腳攻略”

　　天熱堅持泡腳

　　能祛濕解熱

　　中醫理論認為，人體陽氣在夏天最旺盛。此時濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，易出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。

　　1.夏季晚上堅持泡腳，有助祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲。

　　2.泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，因此先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。脾胃好了，身體不容易被濕氣侵犯，上述夏季常有的不適癥狀也隨之緩解。

　　3.高溫天人們往往習慣“以涼制熱”，而我國傳統醫學認為，熱水泡腳反而能“解熱”：泡腳從下部溫暖上來，微微出點汗，可以從下焦把寒濕排出體外。

　　4.泡腳有安神作用。夏季容易睡不好覺，易傷脾胃和耗心血，通過泡腳讓人體陽氣入陰，調節睡眠，對心脾有滋養作用。

　　做好這9點

　　才算健康泡腳

　　1

　　睡前泡腳要分體質

　　并非所有人在睡前泡腳都能起到改善睡眠的作用。如陽氣不足（特別怕冷）、氣虛嚴重（走路時氣喘吁吁）的人，泡腳之后陽氣更難以內斂，在夜晚處于興奮狀態，反倒不容易入睡。

　　2時長別超過30分鐘

　　泡腳時人體肢端血管會擴張，在血供不佳的狀況下，反而會加重肢體缺血的癥狀。因此對于有動脈硬化閉塞癥或者糖尿病足，特別是存在肢體供血不佳情況的患者，泡腳時間需要嚴格把控，應控制在20分鐘以內。

　　一般情況下，泡腳時間以15~30分鐘為宜。

　　3

　　泡到微微出汗就好

　　有些人喜歡用燙水泡腳，覺得全身出汗很舒服，但出汗后，人的毛孔會張開，容易著涼。因此泡腳水溫不宜過高，38℃~40℃為宜，全身感到發熱、似出又未出汗即可。

　　4

　　泡腳水最好沒過腳踝

　　泡腳水最好沒過腳踝，這是因為如果洗腳水太淺，水很快就涼了，需持續加溫熱水。

　　5

　　空腹和飯后不宜泡腳

　　泡腳會加快血液循環，加速新陳代謝，但空腹泡腳可能出現困乏、頭暈、低血糖等情況。

　　剛用完餐，血液集中在消化系統，幫助食物的消化、吸收，這時泡腳會讓血液流向下肢，造成胃腸動力不足，出現腹脹、腹痛等不適，因此飯后至少1個小時再泡腳為宜。

　　6

　　洗澡前別泡腳

　　泡完腳，全身毛孔會打開，如果這時脫換衣服洗澡，很容易著涼；而且洗澡水的水溫通常比洗腳水低，濕寒之氣可能從腳部進入身體。

　　7

　　泡腳后要馬上擦干

　　如果泡完腳不及時擦干水分，馬上吹空調或電風扇，容易讓濕寒從腳入體。

　　泡完腳應馬上用干毛巾擦干水分，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

　　8

　　這些病不宜泡腳

　　如果疾病由寒涼所致，比如風寒感冒或因寒瘀血導致的痛經，泡腳是有益的；如果經期沒有不適，泡腳可能增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負荷。

　　特別注意，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴張加重癥狀。

　　9

　　草藥泡腳要遵醫囑

　　每個人的體質有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣。比如體寒者可加些干姜、紅花、肉桂，失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等，體弱血瘀者可選擇赤芍、當歸、川芎等。

　　但應在醫師指導下使用，切忌亂用。

　　牢記這幾個要點

　　在夏天也能享受

　　泡腳帶來的好處

　　來源：廣西疾控、人民日報