相信很多不愛喝水的人

　　都被爸媽教育過：

　　“一天要喝8杯水！”

但其實

　　“每天喝足8杯水”的建議

　　并不靠譜

　　一天喝8杯水的說法已經流傳了太長時間，導致很多人現在提起喝水，第一反應就是喝8杯。

　　還有很多賬號說：“這是居民膳食指南推薦的。”

　　這是謠言????這是謠言????這是謠言????

▲圖源網絡

　　居民膳食指南真的冤！最新版《中國居民膳食指南（2022）》其實是這樣推薦的——

　　在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml，并沒有規定要喝幾杯水。

　　關于8杯水的說法，最大的問題是杯子容量有多大。

　　如果以一個300ml的杯子計算，男性每天喝水約6杯，成年女性則為5杯水。

▲圖源：丁香醫生

　　所以只記得是“八杯水”并不準確，還是要記得喝水量，或者可以根據自己杯子的容量，換算出幾杯水。

　　另外，健康喝水方法應該是少量、多次、慢飲。切忌猛喝水、喝過量的水，容易導致所謂的“水中毒”。

▲圖源：太帥圖庫

▲圖源：都市隸人王哪跑（天臺版）

　　本期封面：

來源：科學辟謠