有些人
可以一覺(jué)睡到天亮
有些人卻頻繁夜尿
那么
有夜尿正常
還是沒(méi)有夜尿正常呢?
今天我們就來(lái)聊一聊~
有夜尿VS沒(méi)有夜尿
夜尿，顧名思義為夜間排尿，是指在夜間睡眠期間起床小便的現(xiàn)象。
沒(méi)有夜尿可能意味著腎臟過(guò)濾功能較強(qiáng)，尿液產(chǎn)生量較少，或者晚間飲水量較少。有夜尿，意味著腎臟對(duì)水分吸收能力較弱或晚間飲水較多。
正常的夜尿次數(shù)和沒(méi)有夜尿在一定程度上都代表著健康，關(guān)鍵是找到適合自己的生活習(xí)慣和飲水量，使夜尿次數(shù)保持在正常范圍內(nèi)。
但如果夜尿次數(shù)太頻繁則可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題，必要時(shí)建議到醫(yī)院就診檢查。
夜尿次數(shù)太頻繁，常見(jiàn)的一些原因包括：睡前過(guò)多地飲水、尿頻癥、遺尿癥、糖尿病、尿崩癥、前列腺增生、膀胱容量變小、膀胱肌肉收縮功能異常、利尿劑藥物的副作用、額外的一些不良情緒或心理壓力等。
所以，夜尿頻繁并非一種獨(dú)立的疾病，可能是由多種因素引起的癥狀。
夜間排尿多少次
是正常的?
至于夜尿次數(shù)的正常范圍，因人而異。但一般來(lái)說(shuō)，成年人每晚不超過(guò)2次夜尿是正常的。如果夜尿次數(shù)超過(guò)2次，一般都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種情況的話，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題。
頻繁夜尿的危害
01、影響睡眠質(zhì)量
頻繁夜尿會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，從而影響第二天的精神狀態(tài)和工作效率。
02、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
由于頻繁夜尿容易導(dǎo)致老年人體位性低血壓，引發(fā)心血管意外風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致不慎摔倒引起多發(fā)骨折。
03、腎臟負(fù)擔(dān)加重
頻繁夜尿可能意味著腎臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致腎臟功能受損。
04、尿路感染
頻繁夜尿上廁所，尿路長(zhǎng)時(shí)間處于開(kāi)放狀態(tài)，容易導(dǎo)致尿路感染。
05、骨質(zhì)疏松
夜間多次起床，對(duì)鈣質(zhì)的吸收會(huì)受到影響，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，極易引起骨折。
06、生活質(zhì)量下降
頻繁夜尿會(huì)影響日常生活，如社交活動(dòng)、旅行等，給生活帶來(lái)諸多不便。
07、情緒波動(dòng)
夜間頻繁夜尿可能導(dǎo)致明顯情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁、暴躁情緒等。
08、荷爾蒙紊亂
夜間尿液排放過(guò)多，可能影響荷爾蒙平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
09、前列腺疾病
對(duì)于男性朋友來(lái)講，頻繁夜尿常常是前列腺疾病的先兆。要緩解頻繁夜尿的問(wèn)題，首先要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此類(lèi)疾病，做泌尿系統(tǒng)B超、尿常規(guī)來(lái)排除一下是否存在尿路感染可能，同時(shí)看看是否存在前列腺增大的問(wèn)題。
如何緩解頻繁夜尿?
01、調(diào)整飲水習(xí)慣
避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等飲料，特別是睡前。減少飲水量有助于降低夜間尿量。
02、戒酒
酒精和飲料會(huì)增加尿液產(chǎn)生，控制飲酒量有助于緩解頻繁夜尿。
03、規(guī)律作息
保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，降低夜尿次數(shù)。
04、健康飲食
保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃含鹽、含糖高的食物。高鹽食物會(huì)導(dǎo)致水腫，進(jìn)而影響尿液排放。
05、鍛煉身體
適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪?qiáng)腎臟功能，減少夜尿次數(shù)，例如散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)。
06、控制情緒
保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。情緒波動(dòng)、失眠可能導(dǎo)致夜間尿量增加，進(jìn)而影響夜尿次數(shù)。
夜尿看起來(lái)是小問(wèn)題
但卻在一定程度上
反映出我們的身體狀況
養(yǎng)成好習(xí)慣
對(duì)我們的健康很重要
來(lái)源：廣西疾控、科普中國(guó)
