云天收夏色，木葉動秋聲。今年8月7日是二十四節氣中的第十三個節氣——立秋，標志秋季節的確立和開始，但立秋并不是酷熱與涼爽的分水嶺，三伏天未過，夏季的余熱還將持續一段時間。

　　在三伏之際，“曬后背”這一養生方式也在社交平臺上火了起來。瘦身？祛濕？面色紅潤？三伏天曬后背到底有哪些好處？居民們曬背時有哪些注意事項？在8月6日國家衛生健康委召開的新聞發布會上，北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰答復羊城晚報記者。

　　龔燕冰表示，曬后背確實是一種傳統的養生方法，在中醫里是利用太陽的照射和大自然的陽氣，來提升身體陽氣的一種方法。

　　據介紹，中醫理論中提到，后背是陽，腹部是陰，在后背有督脈和足太陽膀胱經兩條陽經。督脈在后背正中央，這上面有個很有名的穴位，就是大椎穴。督脈是“陽脈之海”，統攬一身陽氣，它對于全身陽氣的運行是非常有幫助的。督脈對于整體經絡的通暢、溫煦，包括扶正祛邪都有非常重要的影響。

　　另外，在伏天曬后背也是符合中醫冬病夏治的理論。冬天手腳特別怕涼的病人，中醫理論中陽虛的病人、體質虛弱的人、寒濕比較重的人都適合曬后背。正常人也可以通過曬后背進行養生。

　　龔燕冰介紹，曬后背也是要講究時段和時長的。在這個季節，一般要避免暴曬，在上午8點到10點的時段，下午三四點鐘后的時段，紫外線強度比較弱，陽光也比較柔和，這些時段比較適合曬后背。

　　曬后背的時間也要控制，比如年老體弱的人可以短時間曬背，根據自己身體的感受，一般可以先曬15分鐘、20分鐘，可以循序漸進地增加到30分鐘，主要是避免陽光照射之后引起一些身體的不適，要以自己感覺舒適為度。

　　龔燕冰也提到，有高血壓等慢性病、皮膚病的患者，以及容易上火、有濕熱癥的人群不適合曬后背。在曬后背過程中，要注意補水。如果出現大汗淋漓甚至胸悶氣短的癥狀，要立即停止曬背，及時就醫。

　　來源 | 羊城晚報、金羊網、羊城派 文字 | 記者 劉克洪